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专业助孕机构在线_哪个医院可以代孕_缓解孕期腰酸背痛9大方法!

在孕期,随着肚子里的宝宝的不断长大,很多准妈妈会出现腰酸背痛的状况,那么面对这种情况应该如何缓解呢?

孕期准妈妈的体重会一直增加,腹中的胎儿也一天天的长大,准妈妈腰背部的负重就会越来越重,很多准妈妈都备受腰酸背痛的困扰。孕早期的腰疼背疼,多是因为雌激素孕激素的作用,一般疼痛比较轻微。到了孕中晚期,准妈妈的腰腹部越来越凸出,为了保持身体平衡,不得不将肩部和头部向后仰,这种姿势会引起脊柱过度前凸,脊伸肌持续紧张就会造成腰背部的过度疲劳,从而导致孕晚期准妈妈会腰酸背痛。

那么准妈妈在孕期该如何缓解腰酸背痛的感觉呢?建议准妈妈们可以尝试以下的九个方法。

1、避免久站或者久坐,每站或坐了一段时间后,就应该变换姿势;

2、适

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当锻炼腰、腹、背等部位的肌肉。从孕5月开始,做任何运动都要避免长时间采取躺姿,因为这样会压迫准妈妈腹部的大血管,造成血液循环不畅;

3、站立时骨盆稍后倾,抬起上半身,肩部稍向后落下,同时避免长时间站立;

4、坐时,后腰要舒服的靠在椅背上,上半身伸直,不要长时间的坐无靠背的椅子;

5、行走时全身放松,穿有点跟的鞋,因为随着腹部隆起,穿平底鞋行走会很累;

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6、采用蜷曲侧卧式睡姿,使用侧睡枕。仰卧时,将枕头垫于膝关节下;

7、每天的站立时间在4-5小时的准妈妈,点击怀孕后您不知道的那些事儿···可以用护腰带,能起到好的效果;

8、多晒太阳,保证摄入充足的钙质,增强骨骼的强度;

9、洗澡时,用稍热的水冲洗背部,可以缓解腰酸背痛的情况。

无论是孕早期还是孕中晚期,准妈妈都不宜干重活,有

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些简单的轻松的家务活可以适当承担,提重物、站在高处取东西、背沉甸甸的包等等这些家务活,就请家人或准爸爸代劳吧,否则很容易让孕妈妈不经意间伤到腰部。

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