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哪里做代孕较好_孕妇严重失眠整夜没睡

  作为一个特殊群体的孕妈妈,在怀孕期间会由于种种体内改变的激素等,产生一系列的孕期反应。特别是严重失眠。在睡不好的情况下,同时受着孕期的一些孕吐等的反应,实在是痛不欲生。到底孕妈妈失眠整夜不眠的原因是什么呢。

  孕妇严重失眠整夜没睡

  失眠的解决办法包括药物治疗和非药物治疗,以及相应的心理行为治疗。对于孕妇而言,则可采用按摩、心理暗示和食疗的方法来解决。

  按摩法

  1、眼保健操法。手法和做眼保健操一样,用指腹刮眼眶周围;食指轻揉太阳穴和眉心各2-3分钟;大拇指和食指揉按风池穴(即颈椎两侧的下限处)2-3分钟。

  2、按摩—组穴位。百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。轻度失眠就少按摩几次,重度失眠就多按摩几次。按摩完成后就选择一种最舒服的姿势躺下,10分钟左右即可入睡。

  心理暗示法

  缓解睡眠的困扰,心理放松和心理暗示也很重要。孕妈妈不妨试一下以下的方法:

  1、睡前冲个热水澡或用热水泡脚。选择一个舒服的姿势,放松全身的肌肉。可以做深呼吸、简单瑜伽、身体按摩等等。呼吸要轻松、双眼要合闭,同时心理暗示:美好的一天过去了,我今晚一定会睡个好觉!

  2、上床后避免胡思乱想。即使脑子里不断冒出一些事情,也不要着急。因此临睡前的回忆都是支离破碎的,只要不过多地想,不往深、往复杂去想就行。

  孕妇为何会失眠

  1.激素改变

  受孕后女性体内的激素水平会发生巨大的变化,孕激素和雌激素的分泌增加常会导致孕妇失眠。

  2.饮食习惯改变

  怀孕后准妈妈的饮食习惯较之以前更清淡、更滋补,饮食习惯的突然改变也会对睡眠情况产生影响。

  3.尿频所致

  受孕后由于增大的子宫会压迫到膀胱,所以尿频、尿急,经常起夜很容易影响到孕妇的睡眠状况,导致睡眠质量直线下滑。

  4.孕期抽筋

  孕中晚期,很多准妈妈们都会出现缺钙而抽筋的情况,而大部分的抽筋都发生在夜晚睡眠中,因此也容易引起失眠。

  5.睡前亢奋

  部分准妈妈可能发现胎动在临睡前比较频繁和明显,所以好动的胎儿也让妈妈跟着一起精神亢奋,此外睡前观看刺激的电视节目,做剧烈的活动,也都可能导致神经无法放松。

  孕妇可通过尝试一些自我按摩,自我催眠鼓励,食物治疗等方法来帮助自己渐渐入眠。在不严重的情况下,是可以慢慢恢复慢慢调整和的,首先心情还是要保持放松。但是如果实在严重就要到正规的医院去寻找医生,帮助恢复和调整。代孕小孩。

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