维生素B9,也称为叶酸，通常来自于绿叶蔬菜、肉类、水果、谷物。在备孕期间，专家都会告诉准妈妈们要提前三个月吃叶酸。但其实，怀孕不是妈妈就可以完成的，父亲摄入的营养对小宝宝的健康也是至关重要的。那么，准爸爸吃叶酸吗？

　　准爸爸可以吃叶酸的。备孕期间男性也是要吃叶酸的，这样对胎儿比较好，同时注意夫妻养成良好生活习惯，不要熬夜，戒烟酒，饮食营养均衡保持良好心情。叶酸也是人体必须的一种营养素。而对备孕的准爸爸来说，叶酸与精子质量高低有一定的关系。当男性体内叶酸不足时，其精子活动能力、精液的浓度会下降，也因此减少了受孕机会。

　　叶酸是人体无法合成的，须依赖外部摄入。叶酸对精子质量的提高有一定的功效，还可适当降低染色体异常精子的比例。一个异常的精子和卵子结合，就会引起新生儿缺陷，例如:唐氏综合征，视力弱，听力弱等。 叶酸水平不高，也会受影响男性精液里的染色体数量出现过多或者过少的情况。

　　坚果、豆类、深绿色叶子的蔬菜含有叶酸、内脏等都含有叶酸。日常饮食中，可适当多吃一些。另外，其他矿物质、维生素等营养素的补充同样不容忽视。另外为了避免减少精子的数量，建议尽量穿较宽松的内裤、长裤。烟酒过度会造成精子数量和质量的减退，备孕要戒烟戒酒。平常多做运动，增强体质。

　　人在怀孕之后有很多限制比如吃东西，在吃什么的时候都应该要考虑到肚子里的胎儿，保证肚子里的胎儿是能够获取到足够的营养，不会给肚子里的胎儿带来伤害。那么，孕妇能不能吃苦茭？

　　可能大家对于苦茭这种蔬菜不是很熟悉，在生活中吃苦茭的机会也不多，所以不确定在孕中是否能吃。其实在怀孕的时候是可以吃苦茭，但一次性不能吃太多，因它是一种寒性的蔬菜，吃多了会让身体不舒服。且为了中和苦茭的寒性，最好是能够搭配猪肚、猪肝等等一起烹饪，才可以完美发挥苦茭的作用。

　　女性在怀孕之后吃些自己不熟悉的蔬菜，或是想要吃些特别的食物，都应该要知道适量的重要性，只要一次性不吃太多，不是每天长期吃，大部分的食物都是可以吃的，不会有什么食物都不能吃的情况发生。还有应该要重视自己吃的食物，饮食均衡、荤素搭配为主。

　　要是女性对自己目前能吃的东西不太了解，比如

　　人们平时经常运动的话，便有助于身体的健康，不过运动的强度、时间要适合，否则反而会危害健康。在女性怀孕的时候，也是需要进行一些运动的，不过对于运动的时机要把握好。那么，女性怀孕半个月能运动吗？

　　女性怀孕半个月的时候，是不宜进行运动的，因为这时候胎儿并不稳定，进行运动容易出现危险，可能会导致流产。在怀孕的初期，孕妇应该减少活动和工作，平时要多休息。

　　如果孕妇想要运动的话，可以从孕中期开始，比如散散步、做做孕期瑜伽等，不仅能提升身体素质，还有利于生产。女性在孕期进行运动，能够有效预防孕期便秘，还能减少静脉曲张的出现，并且能让关节韧带变得柔软，增加腹部肌肉的力量。这就可以避免自己和胎儿体重增加之后，出现很多的不适症状。

　　对胎儿来说，孕妇进行适当的运动，能够让大脑获得更多的氧气、营养，这就可以促使大脑分泌脑啡肽，它能够通过胎盘进入到胎宝宝的身体中，可以加快胎儿新陈代谢。此外，孕妇运动能够摇动羊水，这就等于是给胎儿做按摩，对孩子的生长发育很有益。

　　刚刚确定怀孕之后，女性容易受到身体里面激素的影响，都会出现胃口下降，不想吃东西，这时候家人就会买了各种的食材，变着花样的给孕妇做饭，合理补充养分，让身体处于健康的状态，那么怀孕三个月能不能吃羊肉？

　　1、羊肉的属性温和，具有很好的滋补效果，而且里面含有个大量的蛋白质和其它元素，孕妇是可以吃的，在这个时候要避免吃那些寒性的东西，比如

　　2、有些家人会给女性买来阿胶，认为这是种很好的滋补品，其实这样做是非常错误的，因为阿胶具有很强的活血功能，在吃完之后，会造成宝宝发育不良好，这时候可以按照科学的食谱，来制作食物，多吃新鲜的猪肉，鸡蛋，牛奶，配合着绿色的蔬菜，和各种酸甜可口的水果。

　　3、孕妇在吃羊肉的时候，最好是采取炖汤的方法，这样肉质才能够完全的加工熟了，不要使用烧烤或者油炸，这样里面的营养物质，就被大量的流失掉，孕妇要定期的到医院里面做各种检查，让自己的孕酮值保持在标准范围，还要选择舒缓运动，帮助血液循环。

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