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　　羊水情况如果不正常会影响胎儿成长。大部分孕妇都没有经验，因此很容易会出现羊水过多或者过少的问题，并不知道羊水深度多少才算正常。那么怀孕的19周孕妇羊水深度多少才算是正常呢？

　　19周的时候羊水深度30-80mm才算是正常。如果没有在这个数值范围内即是出现了羊水过少的情况，需要多卧床休息。平时还要多喝水来促进身体血液的循环。如果情况比较严重的还可以采取羊膜腔灌注法，直接增加羊水量。

　　怀孕的19周属于怀孕的中期，孕妇同样不能够掉以轻心。这一段时间产妇算是比较舒服，这个时候肚子不会太大而且流产的机率也比较小，胎儿的胳膊以及腿部已经开始发育。这个时候孕妇会感觉到胎儿胎动，胎动会比较规律，基本时间已经固定好，大概平均每一个小时3-5次。

　　怀孕19周胎儿基本能听到周围发生的事情，有时候甚至会回应母亲的爱抚。怀孕19周的时候孕妇的子宫底会每周会升高1厘米，孕妇一定要坚持到医院做产检，平时还要特别注意个人的饮食。

很多宝妈生完孩子以后非常想要自己的奶水足，那么有什么方法能够保证奶水足吗？今天小编要给大家介绍一下奶水足的五大技巧！

母乳是宝宝的口粮，母乳中有2000多种营养成分，而奶粉中仅仅有30多种，所以现在很多人士都提倡喂母乳，但是母乳不是你想喂就能喂的，如果产妇生完宝宝后奶水不足或者回奶的话，那可真够让人忧心忡忡的。那么面对回奶的问题我们到底该怎么办呢？

按摩乳房

按摩乳房进行催奶。有时候回奶是因为乳房血液不通畅，受到过挤压。可以自行用双手顺时针揉一揉乳房根部。每天揉半个小时，一般几天后奶水会明显增多。

请催乳师

如果自己按摩不能催乳，这个时候可以求助专业的催乳师，她们可以利用自身专业的手法来帮助产妇催奶。如果请催乳师需要找那种有资质的，经验丰富的，这样才更容易成功催乳哟。

不吃回奶食物

很多产妇之所以不小心回奶了，其实有可能是因为长期吃了回奶的食物，比如说豆角、茄子、韭菜、苦瓜、西瓜等。还有很多食物也是长期食用后会让人的奶水越来越少，宝妈们可一定要注意了。

充足睡眠

宝妈们每日比较劳累，晚上又要经常起来喂奶，还要给宝宝洗屁股换尿布等，一旦长期休息不好，很有可能就会导致回奶的情况发生。所以宝妈们一定要有充足的睡眠哟。

多吃下奶食物

1、多喝鲫鱼汤。鲫鱼汤下奶的效果也是很好的，可以每日买一条鲫鱼回来熬汤喝，当然，如果鲫鱼跟豆腐一块煮，或者跟通草一起煮的话，下奶的效果会更佳。

2、多喝猪脚花生汤。猪蹄和花生煲在一起，催奶的效果也是很不错的。不过有的人觉得猪脚太肥太油腻，比较难吃得下。这个时候为了宝宝，宝妈们还是牺牲一下吧。

3、如果是气血亏得严重的话，产妇也会面临回奶的情况，这个时候需要进行血气的营养补给。有不少宝妈试过食用阿胶糕一段时间后，发现奶水多起来了。还有的宝妈可能是脾胃虚引发的回奶，可以吃点山药什么的补脾胃，也能让奶水充足起来哟。

　　亲亲宝贝提醒广大新妈妈们，产女对铁的需求比较大，为了防止产妇发生缺铁性贫血，应注铁的补充。因此，在这里，亲亲宝贝小编你新妈妈们推荐几款产妇补铁食谱，以供新妈妈参考。

产妇补铁食谱精选推荐

　　一：

　　营养分析：猪肝含有多种营养物质，它富含维生素A和微量元素铁、锌、铜，而且鲜嫩可口。其味甘，性平。为补肝养血、明目的佳品。

　　制作方法：

　　1、先把土豆切片先蒸熟。

　　2、蒸上十分钟后去皮在黏成泥状。

　　3、把猪肝切碎成末状。

　　4、菠菜过水炒熟，再切成碎末。(注意在菠菜过水时一定要在锅里下一点油和盐，这样一会就不用在放调料品。并且菠菜过水后就不会影响钙的吸收了。

　　5、最后将三个原料混合在一起(把菠菜末放在底层，第二层在猪肝末，最后放上土豆泥。)再蒸一下即可食用。

　　二：.猪肉芹菜包子

　　营养分析：猪肉可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸， 能改善缺铁性贫血。芹菜维生素B、P的含量较多，矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜。

　　制作方法：

　　1、首先芹菜择好洗净，切碎，粉丝泡软切碎，猪肉用开水煮一下，切小丁。

　　2、葱姜切碎末，锅放油，放葱姜末爆香。

　　3、倒入芹菜末，粉丝、肉丁，拌匀并调味。

　　4、面粉加酵母和成面团，放温暖处发酵，等面团蓬松起来就可以包了。

　　5、包好后，再放置会进行二次发酵。

　　6、发好后就可以上锅蒸了，大火15分钟后就可以上碟。

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