备孕是夫妻双方的事情，不仅女性备孕会受到年龄影响，男性是会的，随着年龄的增长，男性的精子活力就会逐步下降，这就导致了精子活力低而不能生育的情况，对于此类男性朋友们来说，最为关注的还是如何提高精子活力，今天小编就为大家分享几种有效的方法。

男性备孕如何提高精子活力？

1.掌握好精子活力的时间

一般来说，男性精子质量好的时候在早上7-8点，下午5-7点左右，这个时候男性荷尔蒙分泌比较旺盛，而且生殖功能属于放松的状态，这个时候同房，能够提高着床率。

2.经常锻炼

备孕过程中，需要提高自己的体质，才能更好的提高精子的活力，因此就需要适当的锻炼，比如：跑步、瑜伽等，可以帮助提高男性生殖系统的血液循环，因此就能让精子的数目和分泌有所保障。

3.养成良好的生活习惯

在备孕期间要远离烟酒、远离咖啡，还要保证冲充足的睡眠时间，不要熬夜，会造成精子活力降低，精子质量差，从而影响受孕。

4.饮食调理

男性在备孕期间要多吃富含蛋白质、性激素、维生素、锌、硒等食物，可以帮助精子的生成，也可以有助于精子的新陈代谢，提高精子的活力，比如：生蚝、蛋类、瘦肉、番茄、猪肝、花生等。

5.放松心情

有些男性精子活力不是很好，因此就很焦虑，很忧愁，也就会影响内分泌功能，从而影响精子的质量，对于改善精子而言是没有好处的。

怎样提高精子活力

在增加精子活力方面，男性朋友首先得及时避免生活中一些会导致精子活力下降的不良习惯，如生活不规律、饮食嗜辣、久坐不动、频繁蒸桑拿、洗热水澡等。对于已经出现精子活力低下的男性朋友来说，还得十分注意不嗜烟酒，不长期穿紧身牛仔裤，慎用补品和避免避免高温和辐射的工作环境等。可以从以下几个方面来提高精子的活力：注重养生---注意对肾精的养护；调整起居---提供精子宜居环境；提倡卫生的性生活；慎用补品---误用导致病情加重；尽量不用或少用各种化学剂；每天11时前睡觉，注意休息；预防各种危害男性生育能力的传染病，如流行性腮腺炎、性传播疾病，因为这些疾病有可能会诱发弱精子症；发现睾丸有不同于平时的变化，如肿大、变硬、凹凸不平、疼痛等，要及时诊治；避免噪声过度，研究表明，男性长期生活在噪声70～80分贝的环境中，性功能趋于减弱，生活在90分贝以上的高噪声环境中性功能发生紊乱；避免手淫；不吃过于油腻的食物，戒烟酒；纠正不良的饮食结构，改善精子活力低的情况，首先可以从纠正不良的饮食结构上着手。临床研究发现，饮食上经常吃绿色蔬菜的男性，其精子活力会比普通男性的精子活力要高很多。因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分，多吃可以帮助提高男性的精子质量。当然一些具有补精养身的食物，也可以增强身体的免疫力提高生精能力。比如说豆腐皮、花生、核桃、山药、鳝鱼、银杏、海参、芝麻等。

用sp10蛋白检测精子活力前禁欲3-7天最终结果准不准？

用sp10蛋白检测精子活力前禁欲3-7天，只要操作正确还是挺准的，同时也可以避免男性朋友去医院测试的尴尬。通常在检测精子试纸需要在开封后的一个小时内进行使用，否则就会影响到其准确率，另外，大家在拆开试纸前，还需要检查一下外包装是否完整，有没有破损情况，若是有破损情况的话，就不用使用了，因为这时候精子测试纸已经失效，测试的结果会不准确。

一般男性在使用sp10蛋白检测试纸时，建议最好是禁欲3-7天，因为男性射精后附睾中的精子数量需要3天才能恢复正常，而超过7天则会使精子活性变差。以下是精子检测试剂的正确使用方法，具体如下：

1.先是检查一下试纸的外包装有没有破损，若是破损就需要重新更换试纸，若是没有破损那么就可以开始测试了；

2.这时候就需要男性通过手淫的方式取出新鲜的精液，然后装入精液收集杯中，轻轻搅拌或是摇匀取样杯中的精液，再静置60分钟；

3.接着用滴管吸取杯中0.1mm的精液，将这些精液转移到收集管中，然后拧紧收集管的盖子，颠倒摇匀5-10次，静置2分钟；

4.最后再取出测试纸，拧开收集管用干净的滴管吸取精液，再滴加2滴到测试条上，5-10分钟内就可以观察结果了。

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