原标题：照顾自己，怀孕期间女性的饮食
孕期饮食的注意事项
1、不宜长期高脂肪饮食
在孕期，孕妇需要适当增加对脂肪的摄入，但如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。
2、不宜过量摄入高蛋白质
医学研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。但是，孕期长期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。
3、不宜高糖饮食
血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿，也容易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等。大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利优生。
4、不宜长期高钙饮食
孕妇盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出生后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等，不利健康地生长发育。一般说来，孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克，这并不需要特别补充，只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。
5、不宜过度咸食
现代医学研究认为，吃盐量与高血压率发病有一定关系，孕妇过度咸食，容易引发妊娠高血压综合征。为了孕期保健，专家建议每日食盐摄入量应为6克左右。
6、不宜滥服温热补品
孕期，如果孕妇经常服用温热性的补药、补品，比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等，势必导致阴虚阳亢，困气机失调，气盛阴耗、血热妄行、加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至发生流产或死胎等。
怀孕期间饮食要注意什么
俗话说，“病从口入”。这一点对于孕妇来说，表现更为明显。在怀孕期间，女性不仅要适当补充身体和胎儿所需营养，更应该注意自己的饮食是否符合规律，否则母体和胎儿都容易出现问题。那么，孕期饮食要注意什么呢？
第一，不能沾酒
相关研究表明，女性在孕期喝酒容易引起过敏和胎儿畸形。所以，孕妇应该尽量不沾酒，一定要喝也需要适量。
第二，不能摄入维他命A过多
虽然孕妇需要摄入丰富的维生素，保证营养均衡，但维他命A摄入过多，也会影响胎儿的发育，适量即可。
第三，保证营养均衡
在怀孕期间，在了解孕期饮食禁忌的情况下，应该保证营养摄入均衡。多吃富含蛋白质的食物，因为蛋白质摄入充足，能促进胎儿脑细胞的发育。
第四，少吃高糖、高脂肪的食物
高糖或高脂肪的食物容易让孕妇发胖，从而增加孕妇患糖尿病、高血压等妊娠疾病，这些疾病都会影响孕妇生产。
第五，少喝含咖啡因的食物
孕妇摄入过多的咖啡因，胎儿的骨骼发育会受到影响，甚至还会出现胎儿畸形的情况，也可能导致孕妇早产或流产。
备孕期间食用韭菜注意事项
韭菜不仅能较好地补肾壮阳，还能有效地预防心肌梗塞，是我国传统蔬菜，同时还是中医常用的药材，是卫生部确定的“药食同源”的食品之一，具有补肾壮阳、增强食欲、行气散瘀等功效。但在食用韭菜时需注意以下事项：
一、不宜与白酒、牛奶、牛肉等食物同食
1)韭菜+白酒：可能会引起上火
韭菜不宜和白酒一起食用，一起食用容易产生上火的症状，可能会对身体造成不适。
2)韭菜+牛奶：可能会造成结石
韭菜中含有大量的草酸，而牛奶中则含有丰富的微量元素钙，如果两者同食，可能会生成人体不易消化的草酸钙，这种物质在人体内堆积以后，还会造成结石。
3)韭菜+牛肉：可能会引发口腔炎症
牛肉和韭菜都是性质温热的食材，都具有助火的作用，如果两者搭配在一起吃，可能会引发口腔炎症或者口舌生疮等不良症状。
二、适宜和禁忌
适宜：便秘、产后乳汁不足女性、寒性体质等人群食用。
禁忌：阴虚火旺、视力不好患者需谨慎服用。
1)阴虚火旺的患者不宜吃韭菜：韭菜食用过多会引起上火，而且还会不容易消化，如果阴虚火旺的患者食用过多，会导致身体不适。
2)视力不好的患者不宜吃韭菜：如果视力不好，要少吃韭菜，因为韭菜中的某些物质会对视力产生不良影响。
以上便是对于“女人备孕能吃韭菜吗”的相关知识介绍，希望能够帮助到各位姐妹。韭菜可以健胃、提神，并且还可以促进肠胃蠕动，对于备孕期间的女性来说是很好的食物，所以适当的吃一些是完全可以的。
备孕期间食用苋菜注意事项
一、不宜与甲鱼、山葵、牛奶同食
1、苋菜+甲鱼：可能会消化不良
甲鱼和苋菜都属于凉性食物，同食可能会出现消化不良的现象。
2、苋菜+山葵：可能会引起中毒现象
山葵和苋菜同食，可能会因为所含物质相克而引起反中毒现象。
3、苋菜+牛奶：影响钙的吸收
苋菜和奶牛都含有较高的蛋白质与钙元素，同食会影响钙的吸收。
二、适宜和禁忌
适宜：老年人、幼儿、妇女群体
苋菜中富含蛋白质、胡萝卜素及多种维生素和矿物质，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体;多吃苋菜能够补钙、补铁，促进生长发育;富含的铁剂可以促进造血功能，同时增加血红蛋白的携氧能力。
禁忌：脾胃虚弱、孕妇、腹泻者慎食
1、苋菜适当食用虽然有益于身体健康，但并不是所有人都适宜食用苋菜，对于孕妇而言应慎食用苋菜。在《本草纲目》中有苋菜滑胎之说，因此孕妇最好不要吃苋菜，以免造成流产的危害。
2、对于腹泻、脾胃虚弱，阴盛阳虚体质者最好也谨慎食用苋菜，因为苋菜属于凉性蔬菜，这类人群食用可能会加重体内的寒气，从而不利于身体的恢复。因此，此类人群应谨慎食用，以免造成不良影响。
以上便是关于“女性备孕能吃汉菜/苋菜吗”的相关内容介绍了，希望能够帮助到正在备孕的姐妹们，同时也希望大家都能够早日好孕，这样就能早日拥有属于自己的宝宝。
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