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试管婴儿波及四个次要步调：引诱排卵，卵子收罗，受精跟胚胎的移植。正在起头医治之前，紧张的是要充足相识一切试管婴儿流程，并遵守一系列发起，以便正在身体跟精力上做好筹备。那可以进步试管婴儿成功率。以下是CFG生养中间提醒的一些为试管婴儿医治做筹备的根本技能。

连结平衡饮食：

正在起头试管婴儿医治之前，应特殊留神饮食，制止渣滓食物，糖跟反式脂肪，并留神摄入维生素跟矿物质。

测验考试采取含有绿叶蔬菜，生果，钙跟蛋白质的饮食。借可取舍已精制的全麦碳水化合物，如全麦，燕麦片或黑麦面包。精制进程会毁坏大批营养素并招致血液中胰岛素程度降低。

Omega3脂肪酸，特别是DHA，EPA跟DPA，被认为是无益的，可以正在鱼类中找到。幻想的环境是每周两次(每周340克)，以确保充足的摄入量。发起取舍含汞量低的鱼类，如虾，罐装浓金枪鱼，鳟鱼，黑线鳕或鲑鱼。

借可以增补供给叶酸、铁、钙跟维生素B复合物的产前维生素。紧张的是要接管医学专家的发起，由于必需制止由适量惹起的维生素过多症。一起头便限定饮食的卡路里或碳水化合物也不是一个好主意，由于那能够会降低试管婴儿成功率。

适度运动：

天天做适度的运动是另一个紧张的发起。超重或身体状况不佳可招致试管婴儿周期中受孕概率降低。漫步、操练瑜伽或停止其他低强度的体育举止对您的生养很有资助，由于：

-运动可改良身体体系的血液循环跟氧合至细胞程度。

-适度的身体运动可以无效的减压。

-它可以改良荷尔蒙均衡：按期磨炼肌肉，调节月经，削减月经前症状。

-比来的研讨评释，正在运动后，血液中的内啡肽程度会立刻显著增长。这些被认为是幸运激素，抗抑郁跟焦急的自然镇痛药。

足够就寝：

连结安康的就寝对试管婴儿成功率也很有影响。是以，天天至少睡八小时是很紧张的。为了让一夜好眠，咱们必需注重就寝质量。您可以测验考试天天正在同一时间睡觉，并尽量正在同一时间醒来。美国CFG生养中间给另一个提醒是就寝的时间确保房间里完整暗中，由于这会改良体内褪乌激素的发生。褪乌激素是一种有助于卵泡安康发育的激素。

减缓压力：

压力是影响试管婴儿成功率的一个次要因素。是以，尽量避免压力跟连结默默是很紧张的。每一种消极思想皆会正在咱们的身体中发生影响免疫系统或内分泌体系的化学信息。漫步，做瑜伽，冥想，浏览或简略天与伴侣攀谈可以资助咱们抓紧。

正在第一次试管婴儿周期之前测验考试遵守这类养分跟安康发起至少四到六周可以对医治发生踊跃影响。

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