备孕叶酸每天吃多少
备孕不吃叶酸吃什么
叶酸大多数都是来自于蔬菜或者是一些水果中，在平时生活中可以吃菠菜、西柚、橘子、莴苣、胡萝卜、南瓜、扁豆、柠檬、瘦肉、鸡蛋等食物，这些食物中也是含有一定叶酸和其他营养物质的，禁吃叶酸片的备孕女性吃这些可以减少不良反应的发生，还可以起到预防的效果。但是食用的量也要适当，不能过多。
叶酸的好处很多，功能也十分的强大，但这仅仅是只限于需要的群体来讲，如果你本身的体质是不适合吃叶酸的，那这时候如果强行服用只会带来非常糟糕的后果，而且孕妇妈妈吃多叶酸以后也有可能造成胎儿畸形，因此到底吃不吃又应该吃多少，这些都应该先咨询医生再做决定。备孕叶酸要吃多久
据有关部门的调查显示，我国育龄女性的膳食叶酸摄入量仅为266微克/天，除去烹调加工的损耗，实际吸收利用率只有50%。而一般成年人的叶酸摄入量应为400微克/天，孕妇应为600微克~800微克/天。那么备孕叶酸要吃多久呢？
长期服用叶酸会干扰孕妇的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育，孕妇最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。也不要用“叶酸片”代替“小剂量叶酸增补剂”。叶酸增补剂每片中仅含0.4毫克叶酸，是国家批准的唯一预防药品（商品名称为“斯利安”）。
市场上有一种供治疗贫血用的“叶酸片”，每片含叶酸5毫克，相当于“斯利安”片的12.5倍，不适合孕妇服用。
其实含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%；煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成分也会损失很大。
备孕期间吃叶酸有助于怀孕吗？
孕期服用叶酸对妊娠无明显影响，但可口服3个月，可有效预防孕后胚胎神经管异常。一般在准备怀孕时需要吃3个月，在怀孕早期需要吃3个月，总共6个月就能有效防止胎儿先天性愚蠢。
叶酸是一种维生素，可以增强身体的营养，预防巨幼细胞贫血。怀孕后按照规定的时间做定期的孕期监测，以及血红蛋白监测，以了解是否有贫血。在怀孕4个月需要定期补充铁，多吃维生素食物，有利于预防缺血性贫血。
综上所述，对于孕妇来说补充叶酸的不仅仅是女性，男性在怀孕的情况下也是需要补充叶酸的，而叶酸的补充方式有几种，比较好的方法是通过叶酸片进行补充，这样就可以更快的满足孕妇夫妇对叶酸的需求，帮助孕妇夫妇做得更好。
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