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陈意涵孕7个月水中一字马！孕期运动不只有散步！最后有专业人士指导，以下整理了六种适合孕妇的安全运动，不妨可以做参考。

1、孕妇瑜珈

怀孕后，身体不断地改变来适应宝贝的加入，一个为你和宝贝量身订做的孕妇瑜珈，帮助你伸展、活络经骨，增加弹性，保持身体的灵活和弹性，也可以降低早产的风险。有人辅助的伸展操和瑜珈，也可以帮助你舒缓背部疼痛和改善睡眠品质。到时候你就会知道睡眠是有多么珍贵了。

2、游泳

水里的浮力可以帮你的关节支撑身体的重量，水里的阻力可以让你做很好的有氧运动；保持头部在水面上方，借着水中健身操来强化脊椎的肌肉，有助于改善怀孕期间受压迫的姿势，如果身体允许，你也可以畅快的游几圈。这边给你一个小建议，即使在水中，也要记得补充足够的水分。

3、跳舞

好玩又有趣的有氧运动，何乐不为？当你的心跳增加比平常高一些，血液流速也跟着增加，可以帮助你的胎盘发展的更大也更强壮。怀孕期间，身体和心里都会有明显的变化，一份英国的研究指出，跳舞后，有助于舞者会有一段时间的情绪振奋。同时，舞蹈也可以提升你的肢体协调和平衡感。

4、伸展操

如果这是你第一次怀孕，那也会是你第一次体会到子宫韧带疼痛。身体受到怀孕带来的改变，伸展组织第一次长时间过度伸展却不能放松，到了怀孕后期，伸展操会是每天很重要的例行事务。

5、重量训练

如果原本就有在做重训，很不错！但现在的你并不适合去追求更大的重量或成绩。然而，不管你原本有没有在做重量训练，如果医生许可，你需要一位专业的指导员或教练来陪伴你练习，而且随着肚皮越来越大，是时候跟杠铃say bye-bye了。

当骨骼肌肉结构开始变化，你需要开始减轻重量和更多的辅助，轻一点的手部负重非常理想，也不太需要腹部肌群的训练。要注意你负重的位置是否正确，要记得大部分的上半身动作都可以坐着练习。一定要在专业的指导员或教练的陪同监督下才可以进行重训。

6、散步

散步是一个简单方便又益处多多的怀孕运动，有助于血液回留到心脏，来避免脚部肿胀和血液滞留。像是提升脑部的血液流量来增加思考和记忆能力，散步让你提升心脏运动来得到像有氧运动一样的好处。

原标题：孕期这周是“脐带扭转”高发期，一般很难查出，孕妈要学会看信号

闺蜜怀孕了，现在正处在孕中期，前几天她觉得身体不太舒服，就去做产检。医生告诉她，胎儿发育不良，且有缺氧的风险。但是，她说自己孕期营养挺好的，饭量也可以，胎儿怎么还会发育不良且缺氧呢？医生说，这种情况，只能推断是“脐带扭转”，因为脐带是连接母胎的“生命线”，如果孕妈体内吸收的营养无法被胎儿吸收，很可能就是脐带出了问题。不过，具体确诊，医生要综合来看，只是提示我闺蜜有这种情况。

或许，很多人都听说过“脐带绕颈”，但很少听说过“脐带扭转”，事实上二者所产生的负面影响相当，只不过后者更难察觉。其实，孕期这周是“脐带扭转”高发期，一般很难查出，孕妈要学会看信号。

“脐带扭转”不是“脐带绕颈”，孕妈要清楚

我们先来弄清楚，什么是“脐带扭转”，它可不是“脐带绕颈”，它是指脐带随胎儿生长发育的过程中，顺着纵轴方向扭转呈现出螺旋状，看上去就像拧麻花一样。医生表示，“脐带扭转”一般发生在孕中晚期，孕期20周是高发期，孕妈要清楚。

发生这种情况，主要就是随着胎儿发育，在变换姿势和位置的时候，羊水活动空间比较大，然后就很容易造成脐带扭转。而脐带扭转周数越多，意味着脐带里的缝隙就越小，随着周数越多，还可能完全堵塞。一般扭转到12以上，就很危险了。因为那时，母胎间物质联系被中断，胎儿发育所需的氧气和营养都将被阻隔，胎儿不仅会出现像我闺蜜那种情况的发育不良，严重的还会导致胎儿宫内窒息。

更重要的是，脐带扭转比脐带绕颈更复杂，其检查也存在难度。因为，B超检查画面不太清晰，尤其是黑白画面，更难看出脐带的纹理和具体扭转多少圈。所以，要查出“脐带扭转”，确实存在困难。因此，有此种情况的孕妈，除了B超检查和医生的综合推断来确诊外，没有更有效的方法。所以，为了胎儿的健康，孕妈要学会看“信号”。

应对“脐带扭转”，孕妈要学会看以下“信号”

首先，胎儿发育迟缓的“信号”。我们知道，胎儿“脐带扭转”，会导致脐带缝隙变小，所以胎儿无法很好地吸收从母体输送的氧气和营养，所以就会发生发育迟缓的情况。因此，孕妈们要注意产检时看看胎儿是否发育迟缓，或者自己在家也可以自测宫底高度，即：耻骨联合上方到子宫底最高处距离。一般来说，孕七个月后，宫高应该每周增加1cm左右，如果持续两周不怎么增

其次，胎动异常的“信号”。因为“脐带扭转”时，脐带过氧不畅，胎儿就会因为缺氧而变得胎动异常。比如：原先胎动时间固定且规律，但是忽然变得很少，几乎不怎么动。或者，原先不怎么活跃，突然胎动得厉害。这些，孕妈都要警惕。当然，最好的办法是咨询医生，学会数胎动，正确判断胎动是否异常。

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最后，可以做胎心监护。如果孕妈实在不会数胎动，也比较心大，不会注意胎动异常的“信号”，那就从胎心监护上找“信号”。一般来说，正常的胎心是120-160次/分，如果胎心超过160次/分，之后胎动又忽然变得很少，那么就说明胎儿早期缺氧。如果之后胎心少于120次/分，那就说明到了缺氧晚期，需要及时处理。所以，不管是自己在家用仪器听胎心，还是到医院做胎心监护，孕妈都不能大意。

孕妈们，你听说过“脐带扭转”吗？

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　　宫外孕是一种女性怀孕之后的危险状态，必须要及时的采取措施，否则非常容易引发严重后果。现在的试管婴儿技术进步很快，有不少夫妻都是通过试管婴儿，有了自己的小宝宝。那么，女性做试管婴儿会宫外孕吗？

　　做试管婴儿也有可能会发生宫外孕，虽然在进行试管婴儿时，都是将胚胎移植到女性的宫腔内，不过在子宫内膜容受性不佳，并不适合胚胎着床的时候，胚胎便会自行寻找适合着床的地方，这就可能就会向输卵管方向运动，进而出现输卵管妊娠。

　　在移植了两个以上的胚胎时，甚至可能会有既是宫内妊娠，还有宫外孕

　　做了试管婴儿移植的女性，在去进行b超检查时，就要向医生说明移植胚胎的数目，这时候医生会在宫内、宫外都进行检查。要是没有向医生说明的话，很可能医生在看到宫内有孕囊之后，就确认是宫内孕，从而忽略了宫外的检查，这就有可能会出现漏检的情况。

怀孕了，到底那些东西可以吃?这个问题备受孕妈妈关注，尤其是孕妈妈圈里流传的诸如“孕妇不能吃螃蟹”“孕妇不能吃小龙虾”“孕妇不能吃火锅”等等说法，常常让不小心馋了嘴的孕妈妈大为惊恐。

其实上面这些说法大多没有科学的依据，孕妈妈和正常人没有本质的区别，都应该选择健康的食物，并且保证质和量。那么，孕期有没有一些食物要格外注意，以免给胎宝宝带来危险呢?糖糕妈妈的回答是肯定的。这些食物主要是一下不健康的食物，下面我们详细了解一下。

第一类、油炸、油煎、熏烤食物：

如油条、烤羊肉串等。这类高温煎炸的食物往往含有一些致癌物质，如苯并芘，对母体及胚胎有毒性作用，建议准妈妈还是少吃为好。

第二类、刺激性食物

如辛辣食物和酒。辛辣食物可刺激肠胃，造成黏膜水肿，还会加重孕妈妈的痔疮;而酒精可造成低体重儿，甚至造成胎儿畸形，在怀孕期间孕妈妈一定不要饮酒。

第三类、霉变、腐败食物

如发霉的谷类、花生仁、摆放过久的蔬菜等。霉变的食物含有致癌的黄曲霉素，可导致母体的肝脏病变，因此孕妈妈对这类食物的处理就是要丢进垃圾箱。

第四类、腌制食物

如香肠、火腿、咸肉、腌菜等。肉类在腌制过程种，B族维生素损失较多，而且盐分过重，会加重母体肾脏的负担。如果食用了没腌制透的食物，因其亚硝酸盐含量过高，可与血液种的血红蛋白发生化学反应，减少血红蛋白的携带氧气的能力，从而导致母体缺氧，所以孕妈妈还是要少吃腌制的食物为好。

第五类、含较多添加剂的食品

如快餐面、罐头等速食食品和饮料。速食食品含有较多的盐分及味精，而维生素及矿物质含量极少，属于垃圾食品，常常可引起脱水和头痛。饮料处了含有食品添加剂，还含有大量的糖，营养价值很低。

第六类、未熟透的鱼虾肉类

未经煮熟杀菌鱼虾肉类，可能会含有一定的寄生虫，容易造成腹泻、寄生虫感染等。孕妈妈在吃鱼虾的过程种一定要注意。

第七类、含咖因的食物

如浓茶、咖啡、巧克力等。咖啡因是一种中枢兴奋剂，可通过胎盘屏障，影响胎儿的脑发育，生活种孕妈妈一定要少喝这些含有咖啡因的饮品。

第八类、甜食

甜食富含糖，若嗜食甜食，糖在人体内的代谢中会消耗大量的钙，导致孕妈妈缺钙，从而影响胎宝宝牙齿、骨骼发育。

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