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　　孕妇每天能经常吃水果，不仅能起到预防便秘作用，同时对胎儿发育也有好处，而人们最喜欢吃就是火龙果，火龙果不仅营养价值高，同时对改善便秘有很好功效，但对于孕妇来说虽然红龙果营养价值高，但每天摄入也要控制量。那么，孕妇一天吃一个火龙果好吗？

　　孕妇一天吃一个火龙果好吗

　　孕妇不宜一天吃一个火龙果，火龙果含有很多膳食纤维吃太多容易出现拉肚子，因此每次摄入要控制好量，否则起不到保健身体作用，反而对身体健康带来伤害。

　　孕妇适合吃哪些水果

　　1.橘子

　　橘子很适合孕妇食用，橘子具有强化血管效果，能避免孕妇生产过程中出现大出血情况，甚至对预防产后大出血也有作用。让很多人想不到橘子还具有通乳腺作用，当乳腺发生不通畅通过适量吃橘子，还能解决乳汁分泌量少问题。

　　2.香蕉

　　很多人都知道香蕉能改善便秘的水果，特别是平时缺乏运动的女性，当肠胃变差容易诱发便秘，这时候可以吃香蕉也能改善，因为香蕉含有丰富粗纤维，能刺激肠胃蠕动而改善便秘现象。

对于产后妈妈来说，刚生完娃的身材真是不能看，产后瘦身一定要及早提上日程。但是，也有很多妈妈遇到了产后复胖的问题。产后瘦身却遭遇复胖，这种事情听说经常发生在咱们辣妈身上哦！我们到底做了什么，让我们的瘦身之路如此艰难？

▼过分节食，只吃单一食物

产后强制节食，可导致热能不平衡，多种营养物质缺乏，体重减少，肌肉萎缩，身体机能下降，健康状况下降。也有人想限制热量，不吃早餐或早餐吃很少，这可是常见的错误减肥法哦!因为跳过早餐可能会让你更饿，体力更差，基础代谢率降低，而且到了中午吃更多含有糖份的食物。

问：要减肥，我们要怎么吃？

刚生产完，我们的身体还没有完全恢复，还要承担着母乳喂养的重任，因此，产后更需要均衡饮食保证营养的摄入。如果你是母乳喂养，那你每天要在1800卡路里的基础上再加300到500以上的卡路里。

所以，拒绝复胖，我们要三餐定时定量，早餐要摄入高纤高蛋白的食物，平时多吃蔬菜水果，注意蛋白质、碳水化合物、维生素、纤维素等多种营养物质的均衡搭配，肚子饿时也不要吃高热量的食品，尽量挑膳食纤维含量丰富的饼干或者燕麦面包来吃，这样就能保证我们轻松、有效瘦下来。

▼吃太多零食和糖分

不要低估零食的影响力，含糖饮料和各式零食都潜藏了很高的热量，通常无形之中吃了很多没有计算过的热量却不知道。如果你想要有好的效果，别忽略计算正餐之外的热量。

问：可口零食要怎么吃？

确保热量均匀地分散在一整天。避免一顿吃很多，然后下一顿就不吃了，或是暴饮暴食，这样的习惯都是不好的。

比如，我们可以在两餐之间适当的加一些零食，但是热量一定要低，而且你每天的摄入热量的总数不要超过2500卡路里。每三个小时吃点东西，但是不要吃的太多，刚刚好就行。

▼只做有氧运动

长时间的有氧运动，

问：产后新妈怎么做力量运动？

产后2个月可以适当减肥，产后6个月是减肥的最佳时间。

做有氧的时候不要忘了加上力量训练，不过建议力量运动要在健身教练的指导下进行。

▼没达到减肥周期

脂肪是有记忆的，它会抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展。有些人减肥初期有点效果，认为达到了自己的减肥目的，就停止减肥，殊不知此时正是决定减肥是否成功的关键时期。

另外，突然停止运动也是减肥复胖的一大拦路虎。运动减肥是一个循序渐进的过程，不可能一步就能减到你的理想体重。如果突然停止运动，是有一定反弹的可能的。

问：产后减肥要怎么坚持？

减肥周期因人而异，但一定能要有耐心，不要妄想短期内就可以达到理想的效果。每周制定一个目标，参照自己的实际情况来制定。一般来说，每周减肥一斤是正常的。记住，循序渐进才可以保持健康身体来减肥！

　　二胎政策完全放开，很多独生子女家庭想要再要一个宝宝，希望可以多一份快乐。成功怀孕以后是非常快乐的事情，而对于一些怀孕后的反应也比较关注。头胎没反应二胎反应大正常吗？这是很多准妈妈想要了解的。

　　头胎没有反应，第二胎反应大不，是与很多因素有关的，比如生活环境，饮食习惯，还有就是孕妈妈的心理变化等，都是会引起一些反应的。

　　怀孕后并不是所有孕妇都有反应，而且头胎与二胎也是有变化的。这样并不代表性别就不一样的。但是每个人当时的体质不太一样，所以感觉也不一样。

　　怀二胎时，还需要注意的就是，不要觉得头胎没有反应，第二胎就放纵。尤其是产检工作一定要做好。产检对孕妇与胎儿是有帮助的，可以起到很好的保护作用，因此需要重视起来。

　　还有就是孕期一定要有好的心态，这样对于安胎会有很大的帮助，要放轻松心态，调节情绪。家人也要多多给予孕妇关心与照顾，从各方面注意起来，对胎儿发育有很大帮助。此外，还要关注二胎孩子的发育情况，避免出现畸形和流产。

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