蒜蓉茼蒿
营养：茼蒿中含有一种有特殊香味的挥发油，有助于孕妇消食开胃，增加食欲。配料：茼蒿500克、大蒜4瓣、葱2根、生姜1片、水淀粉1大匙，少许盐和香油。做法：1、将茼蒿洗净，放入沸水中焯一下，取出切成段。将蒜剁成蓉，葱姜切成末备用。2、将植物油加入锅中加热，加入葱花和姜末炒香，然后加入茼蒿翻炒。3、加入盐，用水淀粉增稠，放上蒜蓉，淋上香油炒匀即可。健康牛肉烩营养：红酒腌牛肉不仅能去除腥味，还能帮助消化，别担心，酒精在烹饪过程中会完全挥发，不会影响宝宝的健康。这道菜富含蛋白质、胡萝卜素、维生素K和维生素B，怀孕后期的准妈妈可以经常吃。配料：牛里脊肉300克、西兰花100克、少许水发黑木耳、洋葱丁、黑胡椒、适量干红葡萄酒、红糖、酱油、盐、鸡精。做法：1、牛肉洗净切片，用红酒、红糖、酱油、鸡精、少量盐和黑胡椒腌制30分钟，黑木耳洗净，撕成小块。2、锅中加适量油加热，加入牛肉和西兰花翻炒。3、当牛肉变色时，倒入黑木耳和洋葱丁，加入适量腌制牛肉用的料汁，翻炒均匀即可出锅。乌梅生姜红糖汤营养：红糖的铁含量比白糖多1-3倍，具有很好的排除淤血、补充失血的效果。配料：乌梅5颗、生姜5片、红糖10克。做法：1、将乌梅、生姜和红糖一起放入清水锅中。2、用大火煮至沸腾，然后转到小火煮5分钟即可。百合猪脚汤营养：百合除具有良好的营养滋补作用外，还有催乳、补血、安神强身的功效。猪脚壮腰补膝，美容养颜，还具有促进泌乳的作用，有利于促进产后乳汁分泌，也有助于增强体质和安胎。配料：猪蹄500克、百合50克、枸杞10克、适量清汤、葱段、姜片和盐。做法：
参考资料
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