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2020年代孕_怀孕9个月推荐食品

蒜蓉茼蒿

营养:茼蒿中含有一种有特殊香味的挥发油,有助于孕妇消食开胃,增加食欲。

配料:茼蒿500克、大蒜4瓣、葱2根、生姜1片、水淀粉1大匙,少许盐和香油。

做法:

1、将茼蒿洗净,放入沸水中焯一下,取出切成段。将蒜剁成蓉,葱姜切成末备用。

2、将植物油加入锅中加热,加入葱花和姜末炒香,然后加入茼蒿翻炒。

3、加入盐,用水淀粉增稠,放上蒜蓉,淋上香油炒匀即可。

健康牛肉烩

营养:红酒腌牛肉不仅能去除腥味,还能帮助消化,别担心,酒精在烹饪过程中会完全挥发,不会影响宝宝的健康。这道菜富含蛋白质、胡萝卜素、维生素K和维生素B,怀孕后期的准妈妈可以经常吃。

配料:牛里脊肉300克、西兰花100克、少许水发黑木耳、洋葱丁、黑胡椒、适量干红葡萄酒、红糖、酱油、盐、鸡精。

做法:

1、牛肉洗净切片,用红酒、红糖、酱油、鸡精、少量盐和黑胡椒腌制30分钟,黑木耳洗净,撕成小块。

2、锅中加适量油加热,加入牛肉和西兰花翻炒。

3、当牛肉变色时,倒入黑木耳和洋葱丁,加入适量腌制牛肉用的料汁,翻炒均匀即可出锅。

乌梅生姜红糖汤

营养:红糖的铁含量比白糖多1-3倍,具有很好的排除淤血、补充失血的效果。

配料:乌梅5颗、生姜5片、红糖10克。

做法:

1、将乌梅、生姜和红糖一起放入清水锅中。

2、用大火煮至沸腾,然后转到小火煮5分钟即可。

百合猪脚汤

营养:百合除具有良好的营养滋补作用外,还有催乳、补血、安神强身的功效。猪脚壮腰补膝,美容养颜,还具有促进泌乳的作用,有利于促进产后乳汁分泌,也有助于增强体质和安胎。

配料:猪蹄500克、百合50克、枸杞10克、适量清汤、葱段、姜片和盐。

做法:

1、猪蹄洗净切块,放入沸水中焯一下后洗净,百合洗净,掰成小块,枸杞用温水洗净。

2、锅中加入清汤、猪蹄、葱段、姜片、枸杞、百合,煮至猪蹄烂熟。

3、加入盐,继续煮至入味即可。

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