【导读】备孕叶酸要吃多久叶酸是一种水溶性B族维生素，孕妈对叶酸的需求量很大，一般为正常人的4倍。特别是孕早期，胎儿形成的关键时期，细胞生长，分裂十分旺盛。缺乏叶酸会对孕妈妈和胎儿产生很严重的健康问题。那么备孕叶酸要吃多久呢？备孕叶酸的好处是什么？备孕叶酸怎么吃呢？备孕叶酸什么时候吃呢？含有叶酸的食物有哪些呢？

孕前多久开始吃叶酸

即使日常饮食多样，营养均衡，也难以保证能获得所有必需的营养物质。中国育龄妇女体内叶酸缺乏的现象比较普遍，这一点应该引起充分的重视。所以在备孕前3个月就应该开始补充叶酸。

孕早期是胎儿器官系统分化的关键时期，细胞生长分裂十分旺盛。如果此时缺乏叶酸可引起胎儿畸形，如神经管畸形，包括无脑儿、脊柱裂等疾病。另外叶酸缺乏还可能引起早期的自然流产。

到了孕中期孕晚期，除了胎儿生长发育之外，母体的血容量，乳房胎盘的发育使得叶酸的需要量更加大增。叶酸不足的话，孕妇容易发生胎盘早剥，妊高压，巨幼红细胞性贫血等疾病。胎儿则易发生宫内发育迟缓，而且胎儿出生后的生长发育和智力状况都会受到影响。有美国的研究人员调查发现，女性如果在怀孕初期就补充叶酸，可降低将来婴儿出现唇裂的概率会降低。

备孕叶酸到底要吃多少?

备孕叶酸到底要吃多少?

备孕叶酸虽好，但是不可以过多的服用。备孕叶酸尽管说功效是特别大的相对于于孕妈妈和胎宝宝都是特别很棒的，因此有的人觉得自己需要大量的备孕叶酸，那样胎宝宝会发育的更好，事实上結果并不是那样的，备孕叶酸干万不可以过多的服用。备孕叶酸每日补充400微克就可以，空腹服用功效相对比较好，而过多的服用备孕叶酸会影响到孕妈妈的胃口，会造成胎宝宝的体重低，另外过多的服用相对于胎宝宝的神经系统发育有很大的影响。

备孕期间吃叶酸需要注意什么？

1、夫妻需要一起补充叶酸

众所周知，以前对于孕妇来说是需要每天注意叶酸的，但是有一件事在家准备得最多的都是没有注意到的一点，那就是情况在男方家里也是需要补充叶酸的，因为如果男方体内缺乏叶酸，很可能会降低自己的精子浓度和精子质量。

在严重的情况下甚至可能引起精子的异常是遗传物质，这不仅会影响怀孕成功率，还可能在怀孕成功的情况下对胎儿造成严重的影响，如流产、太霆甚至先天性畸形，所以一般建议怀孕夫妇在准备怀孕前服用叶酸。

2、关键时期补充叶酸

家庭被要求在怀孕的前3个月和整个前3个月服用叶酸补充剂。在怀孕早期因为孕妇(3-6周)，正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期，此时胎儿会特别需要孕妇补充叶酸，因为此时胎儿脑细胞增殖迅速，是最容易受到致畸因素影响的时期。

在这个关键时刻，充足的孕妇叶酸可以大大降低胎儿神经管问题的风险，而在怀孕期间，当女性不知道自己是否怀孕时，定期服用叶酸是很重要的。

3、叶酸补充法

一般来说，如果怀孕夫妇想要补充叶酸，可以通过饮食，或者服用叶酸片来补充。在日常生活中，我们可以接触到许多含有叶酸的食物。由于叶酸在暴露于光和热时性质不稳定，食物中的叶酸很容易失去其活性。例如，蔬菜贮存2-3天后，叶酸会流失50%以上。

4、每天服用一定量的叶酸

正常情况下，人体内叶酸的总量约为5-6毫克，但人体本身是无法合成叶酸的，在日常生活中只能从食物中摄入。但如果成功怀孕,胎儿在子宫内不断增长和发展,将会出现胎儿对叶酸的需求不断增长,如孕妇不能有意识地定量叶酸,所以可能有胎儿所需的叶酸水平不足,影响胎儿的正常生长和发育,所以对于孕妇怀孕期间,每日剂量的叶酸需要满足胎儿的成长需要和自己的需求。

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