【导读】月经是每个女性朋友都会有的一种生理现象，都会从青春期就开始，直到绝经。月经要陪伴女性朋友好多年，那么对于月经大家了解多少？女孩初潮后多久才规律？我们一起来看一下吧！

3作息不规律的女性

现在大部分人群熬夜是常态中，长时间的作息不规律，体质也会慢慢变差，就会降低身体的抵抗力和免疫力，让身体变差，想要孩子自然是难上加难。

月经初潮的颜色

都说月经的颜色代表着女性是否健康，但是对于初次来月经的女性而言，她们对月经并不是那么清晰，更何况是月经初潮的颜色。那么，月经初潮的颜色是怎么的呢？

一般来说，月经初潮的颜色都不是那么健康的，可能是鲜红色，也有可能是褐色，每个人的情况可能都有所差异，并不能说谁的健康，谁的就不健康。因为月经初潮的颜色跟往后月经的颜色肯定是有差异的。

造成月经初潮颜色的原因，主要是因为第一次来月经的时间，女性都还比较小，月经本身的调节机能还没有完全发育好，所以月经的颜色就会显得不那么健康。但是并不需要担心，这属于正常情况，等到下几次来月经的时候，就会发现月经的颜色跟初潮的有所不同，也就表示恢复了正常了。

月经初潮的时候，女性要注意卫生，避免月经期间被细菌入侵，造成身体的其他疾病。另外，月经初潮期间要吃清淡的食物，不要吃辛辣刺激的食物，保证足够的睡眠。

岁女孩初潮时低于150cm多锻炼能长到165吗？

11岁女孩初潮时低于150cm多锻炼还是有可能长到165cm的，因为11岁女孩初潮后一般都还可以长4~10厘米左右，但是这与骨龄有关，具体可以长多高都是因人而异。且女孩一般是在14~15岁骨骺线才会逐渐闭合，在此之前，通过多锻炼、多吃水果和蔬菜，都是有可能长到165cm的。另外，也不排除个别的11岁女孩，如家族遗传因素、后天营养的因素和缺乏生长激素等原因，可能会导致女孩初潮之后的生长空间较小，无法长到165cm的可能。所以在孩子来初潮时，家长应该注意孩子的饮食，要做到饮食中蛋白质成分比较多，有利于孩子长个。

初潮是指青春期女生的第一次月经，通常发生在11-16岁之间。女孩初潮时低于150cm多锻炼还是有希望长到165cm的，下面就说说有什么办法可以让11岁女孩初潮后，可以长到165cm，具体如下：

1.制定科学的饮食规划，均衡营养，多吃含优质蛋白、钙、锌丰富的食物，如肉类、牛奶等。另外，青春期女生还需多吃蔬菜和水果等富含维生素的食物，来补充机体生长发育所需要的营养，如苹果、猕猴桃等，有助于长高；

2.养成规律的作息习惯，避免熬夜，保证充足的休息时间和良好的睡眠质量，使脑垂体分泌充足的生长激素，以促进机体生长，因为长身体都是在睡眠中进行的，要保证充足的睡眠，女孩才有希望长到165cm；

3.多参加体育锻炼如游泳、跳绳、跑步等，刺激骨骼和肌肉的发育，因为体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高；

4.如果青春期的女生身高与同龄人有较大差距，可前往医院进行相关的检查，如骨骺线检查，必要时可在医生的指导下短期服用生长激素，以促进生长发育。

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